طرق طبيعية للتخلص من الإمساك
في إحصائية حديثة تم إجراؤها في الولايات المتحدة أفادت بأن أكثر من 250 مليون دولار على أدوية الإمساك يتم إنفاقها سنوياً.
تعتمد طرق علاج الإمساك على السبب الأساسي والمدة التي كانت موجودة فيها. ولكن هناك طرق يمكنك تخفيفها من الإمساك في المنزل. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت تعاني من آثار جانبية أخرى ، فعليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
وفي مايلي قائمة من الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي وبضعة طرق أخرى يمكنك من خلالها أن تقول وداعًا للإمساك أو على الأقل تقلل منه :
1 - الماء
يحدث الإمساك بسبب الجفاف في القولون. إن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل سليم يعني تقليل كمية الماء التي يتم سحبها من القولون. هذا يبقي البراز لينا ويسمح له بالمرور بسهولة. من المستحسن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم لكي تعمل عملية التمثيل الغذائي في الجسم بسلاسة.
2 - حبوب السمسم
قم برش بعض بذور السمسم على السلطة ، الزبادي ، أو عصير. تحتوي ملعقة كبيرة من بذور السمسم على حوالي 1.1 غرام من الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك. اختيار جيد آخر يمكن أن يكون بذور اليقطين. يحتوي 1 أوقية من بذور القرع (حوالي 85 بذرة) على 5 غ من الألياف.
3 - الموز
في حين أن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك ، فأن الموز الناضج يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. لذا إذا كنت تعاني من الإمساك ، فعليك أن تأكل الموز الناضج.
4 - الخوخ
تناول الخوخ (الخوخ المجفف) يمكن أن يخفف من الإمساك. البرقوق مصدر غني للألياف غير القابلة للذوبان ، وهو ملين طبيعي. يمكن للأطفال الذين لا يحبون طعم الخوخ أن يأكلوا عصير البرقوق المثلج أو يرشفون عصير البرقوق الممزوج بعصير آخر لإخفاء المذاق.
5 - العلاج العطري
هناك العديد من الطرق والتقنيات المستخدمة في العلاج العطري والتي تهدف إلى تحقيق الاستفادة القصوى من المادة المستخدمة حسب طبيعة المرض والأعضاء المستهدفة، ويمكن تلخيص أهم طرق الاستخدام في النقاط التالية:
- الاستنشاق: يعد الاستنشاق من الطرق الشائعة في العلاج العطري حيث توضع قطرات الزيت في ماء ساخن ويستنشق بخارها.
- الشرب: يمكن إضافة بعض قطرات الزيوت إلى الماء الساخن أو المشروبات العشبية المحلاة بعسل النحل وتناولها وذلك للاستشفاء من أمراض الجهاز الهضمي والبولي وزيادة المناعة.
- المضمضة والغرغرة: هناك بعض الزيوت العطرية المفيدة في علاج التهاب الحلق وقرح القم، وفي هذه الحالة يوصَى بوضع قدر قليل من الزيت على كمية مناسبة من الماء الساخن والتغرغر بها .
- التدليك: يعتبر التدليك من أهم الطرق المستخدمة للزيوت وذلك من أجل الحد من الالتهابات أو التخفيف من توتر العضلات ومعالجة أمراض العظام والمفاصل والغضاريف.
الليمون والبرتقال وإكليل الجبل والريحان الحلو والشمر والنعناع هي أفضل عبير للتغلب على الإمساك.
6 - دبس السكر
يتم إنتاج دبس بواسطة شراب السكر المغلي 3 مرات الدبس عبارة عن مادة لزجه كثيفة يتم تجهيزها من قصب السكر. هذه العملية تجعلها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن (خاصة المغنيسيوم) التي تساعد على تخفيف الإمساك. ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود قبل النوم تساعد في تخفيف الإمساك.
7 - المشي يوميّا
يمكن المشي العادي الذي يستمرمن 20 إلى 30 دقيقة في اليوم أن تزيد بشكل كبير من فعالية الجهاز الهضمي. والتقليل من الإمساك. ويمكن أيضا ممارسة أي رياضة أخرى مثل السباحة ... المهم المداومة على الرياضة
8 - الزبادي (اللبن الرائب) Yogurt
البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي ، يمكن أن تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق